Mina olen kodune trennitegija :). Inimesi on erinevaid- kellele meeldivad aeroobsed trennid, kellele meeldib jõusaalis tasapisi lihast kasvatada. Osad naudivad liikumist õues üksinda, osadele meeldivad rühmatrennid- nii palju kui inimesi nii palju erinevaid valikuid.
Eelmisel aastal sai ostetud koju trenažöör ja alustatud ka jooksmisega. Koduse trenni positiivseks pooleks on see, et aeg ei suru peale, kui oled piisavalt tahtejõuline siis mingi hetk lihtsalt ajad ennast diivanilt püsti ja alustad :D.
Hetkel kuulubki minu kodusesse varustusse:
- trenažöör- tavaliselt sõidan 40 min kuni 1 h. Tunni ajaga kulutad spinningus umbe 600 kalorit
- joogamatt- hea teha harjutusi
- kõhulihaste jaoks mõeldud ratas- eriti tõhus kõhulihastele
- randmeraskused- rattaga sõites on hea vahel teha poksiliigutusi, õlaringe, käteringe jne
- sangpomm hetkel siis 6 kg- neid võiks küll olla erinevaid, sest sangpommiga on võimalik läbi viia terve omaette trenn
- hüpits- öeldakse, et mõnikord piisab kui teed 30 min trenni- ehk siis hüpitsal 10-20 min ja otsa pisut lihaseid. Hüpitsaga hüppamine on alus mitmetele spordialadele- kergejõustik, poks, tennis, sulgpall, võimlemine. Hüpitsaga hüppamine parandab rühti, vastupidavust, tugevdab lihaseid, arendab reaktsioonikiirust. 20 min hüppamist põletab 200 kalorit, samal ajal mõjub ka triitsepsile ja õlgadele.
Edukat päeva!!!
No comments:
Post a Comment