Pole ise veel kasutanud aga olen lugenud palju selle imepärase torukese kasulikkusest.
Massaazitorusid on erineva kõvaduse ja paksusega. Kindlasti ei maksa osta toru mis sõrmedega vajutades vajub üle 10 mm kokku- see jääb kindlasti ebatõhusaks kui oma kehaga sinna peale surud.
Proroller parandab vereringet ja kuna tema läbimõõt on väiksem siis sellega saab hästi töötada ka sellistes kohtades nagu käsivarred ja sääred.
Rumble roller sobib hästi suuremate lihaste puhul- tuharalihased ja reied. Kuna see rull on tunduvalt jäigem ja teeb oma tööd tõhusalt sügavamate lihastega.
Massaažirull aitab kui on lihaspingeid ja regulaarsel kasutamisel aitab ka võimalike vigastuste korral.
Rullimine pehmendab ja annab lihast ümbritsevale sidekoele ehk faskiale elastsust. Tulemuseks on liikuvam ja lõdvestunum lihas. Võrreldes staatilise venitamisega on eelis just see, et teineteise külge nö kokkuliimitud sidekude tihti venitamisega ei tule teineteise küljest lahti. Rullimisega soojendatakse sidekudet ja hüaloroonhape muutub sidekoe eri kohtide vahel nö vedelamaks ja laseb sidekoe eri kihid kergemini lahti.
HÜALOROONHAPE- on looduslikult esinev molekul, mis toimib liigestes määrde ja polstrina.
Alguses võib rullimine tekitada valu- eriti justtuhara ja reie tagaosas. See näitabki, et rullimisest on juba pikemat aega puudust tuntud.Rullimist ei tasu teha kui lihastes on just värsked vigastused.
Tee igale lihasrühmale rullimist 1-2 x 30 -40 sek.
Rulli ainult lihase pealt, ära mine üle liigeskohtade.
Kui kasutad rullimist soojendusena või lõpuvenitusena, vali paar kolm enim pinges olevat lihast ja tegele nendega. Kui teed nö rullimistrenni siis tööta läbi kogu kere.
Võid rullida iga päev, kuid piisab ka 2- 3 korrast nädalas.
Kasutatud materjalina artikkel soome ajakirjast FIT.
Massaazitorusid on erineva kõvaduse ja paksusega. Kindlasti ei maksa osta toru mis sõrmedega vajutades vajub üle 10 mm kokku- see jääb kindlasti ebatõhusaks kui oma kehaga sinna peale surud.
Proroller parandab vereringet ja kuna tema läbimõõt on väiksem siis sellega saab hästi töötada ka sellistes kohtades nagu käsivarred ja sääred.
Massaažirull aitab kui on lihaspingeid ja regulaarsel kasutamisel aitab ka võimalike vigastuste korral.
Rullimine pehmendab ja annab lihast ümbritsevale sidekoele ehk faskiale elastsust. Tulemuseks on liikuvam ja lõdvestunum lihas. Võrreldes staatilise venitamisega on eelis just see, et teineteise külge nö kokkuliimitud sidekude tihti venitamisega ei tule teineteise küljest lahti. Rullimisega soojendatakse sidekudet ja hüaloroonhape muutub sidekoe eri kohtide vahel nö vedelamaks ja laseb sidekoe eri kihid kergemini lahti.
HÜALOROONHAPE- on looduslikult esinev molekul, mis toimib liigestes määrde ja polstrina.
Alguses võib rullimine tekitada valu- eriti justtuhara ja reie tagaosas. See näitabki, et rullimisest on juba pikemat aega puudust tuntud.Rullimist ei tasu teha kui lihastes on just värsked vigastused.
Rulli ainult lihase pealt, ära mine üle liigeskohtade.
Kui kasutad rullimist soojendusena või lõpuvenitusena, vali paar kolm enim pinges olevat lihast ja tegele nendega. Kui teed nö rullimistrenni siis tööta läbi kogu kere.
Võid rullida iga päev, kuid piisab ka 2- 3 korrast nädalas.
Kasutatud materjalina artikkel soome ajakirjast FIT.
No comments:
Post a Comment